Сбалансированные ужины

Ужин 1. Строганоф из говядины с мятой, кус-кусом и зеленым горошком

Ужин 1. Строганоф из говядины с мятой, кус-кусом и зеленым горошком

Говядина, мята сушеная, кориандр молотый, кус-кус, горошек, сливки 10%, горчица, лук репчатый
Сковорода, сотейник
25 минут 420 гр. порция БЖУ 52/31/64 730 ккал - порция
Ужин 2. Треска с овощными оладьями и кавказским соусом

Ужин 2. Треска с овощными оладьями и кавказским соусом

Треска (филе), лимон, тимьян свежий, сыр пармезан, лук репчатый, морковь, кабачок, яйцо куриное, мука пшеничная, соус Кавказский, зира/кумин молотая
Сковорода, нож, доска терка, духовка, форма для запекания
30 минут 420 гр. порция БЖУ 48/8/33 337 ккал - порция
Ужин 3. Феттучине с индейкой и белыми грибами

Ужин 3. Феттучине с индейкой и белыми грибами

Паста живая феттучини, лук красный, перец болгарский красный, грибы белые, сливки 10%, соус устричный, карри сушеный, чеснок, филе индейки, грудка
Сковорода, сотейник, дуршлаг
30 минут, 420 гр. порция БЖУ 65/10/79 517 ккал - порция
Ужин 4. Купаты с подкопченным ризотто и лепестками миндаля

Ужин 4. Купаты с подкопченным ризотто и лепестками миндаля

Купаты домашние (говядина), рис арборио, лук репчатый, сливки 20%, паприка копченая, зира/кумин молотая, томаты черри, соус барбекю, лепестки миндаля
Сковорода, сотейник, дуршлаг
30 минут 430 гр. порция БЖУ 32/61/80 950 ккал - порция
Ужин 5. Запеченные котлетки с моцареллой, томатами, картофелем и соусом арабиата

Ужин 5. Запеченные котлетки с моцареллой, томатами, картофелем и соусом арабиата

Фарш из индейки, сыр моцарелла для пиццы, томаты, гвоздика молотая, сухари панко, картофель, чеснок, розмарин, соус арабиста
Сковорода, духовка, форма для запекания
40 минут 420 гр. порция БЖУ 53/27/45 628 ккал - порция
Ужин 6. Рагу с тефтельками из утки и красной фасолью

Ужин 6. Рагу с тефтельками из утки и красной фасолью

Фарш из утиной грудки, рис жасмин, брокколи, морковь, паста томатная, сливки 20%, лук зеленый, мята сушеная, фасоль красная
Сковорода, дуршлаг, сотейник
30 минут 450 гр. порция БЖУ 42/66/59 850 ккал - порция
Ужин 7. Рулетики из филе судака со спаржей и творожным сыром

Ужин 7. Рулетики из филе судака со спаржей и творожным сыром

Филе судака, спаржа, сыр творожный, тимьян свежий, кабачок, баклажан, лук красный, крем-бальзамик, перец болгарский красный, чеснок, уксус бальзамический, зубочистки
Сковорода, духовка
25 минут 420 гр. порция БЖУ 43/3/21 200 ккал - порция

Выберите количество блюд и персон


Отметьте выбранные блюда (необязательно)